Меню

Вопрос – Ответ

Вопрос-Ответ

Интересно, а почему Селанк создали в виде капель в нос?

Ответ

Как быстро наступает эффект на фоне приема «Селанк 0,15%»?

Ответ

Хотелось бы уточнить, можно ли принимать Селанк при вождении автомобиля?

Ответ

Совместим  ли Селанк с алкоголем?

Ответ

Подходит ли препарат Селанк для приема в острой стрессовой ситуации?

Ответ

Как могут повлиять капли в НОС (!) на снятие СТРЕССА?

Ответ

При каких заболеваниях не рекомендуется принимать Селанк?

Ответ

Могу я сделать замену антидепрессантов на Селанк? Не устраивает их угнетающее действие.

Ответ

Можно ли совмещать Селанк с приемом антидепрессантов?

Ответ

Методы профилактики стресса

Стресс – это не заболевание. В некотором смысле испытывать стресс даже полезно, ведь так организм мобилизуется и сохраняет тонус. Но длительное воздействие негативных факторов может привести к различным физическим и психическим расстройствам

10.12.2018 12:53:00

Методы профилактики стресса

Стресс – состояние организма, возникающее под воздействием различных неблагоприятных факторов. В стрессовые ситуации мы попадаем ежедневно, это естественно. Но постоянное ощущение внутреннего напряжения – это уже ненормально. Хронический стресс может привести к серьезным нарушениям работы центральной нервной системы.

Не стоит стараться полностью избегать стрессов, это практически невозможно. Но можно и нужно повышать свою стрессоустойчивость, чтобы не допустить истощения организма. Существуют различные методы профилактики стресса, среди которых можно выделить наиболее эффективные:


  •  аутотренинг: самостоятельное снятие напряжение с помощью самовнушения и релаксации;

  •  различные увлечения: занятие любимым хобби позволяет отключаться от негативных мыслей и дарит положительные эмоции. Стоит отметить, что переключиться на позитивны мысли лучше всего помогает чтение книг и рисование;

  •  социальная активность: если вы одиноки, вам сложнее справляться с сильными чувствами, так как не с кем ими поделиться; вредно держать все эмоции в себе;

  •  физические упражнения и частые прогулки на свежем воздухе.

Методы профилактики стресса 

Методы профилактики профессионального стресса

Профессиональный стресс можно испытывать вне зависимости от того, где вы работаете. Безусловно, некоторые чаще других оказываются в стрессовых ситуациях (медсестры, психотерапевты, педагоги). Причинами профессиональными стресса могут стать:


  •  неудовлетворенность результатами своей работы;

  •  сложные отношения внутри коллектива;

  •  низкий заработок;

  •  тяжелые условия труда;

  •  необходимость задерживаться на работе.


Существует три вида профессионального стресса:

1.      информационный: проявляется в постоянном нервном напряжении, вызванном нехваткой времени, либо частыми сменами разнообразных задач;

2.      коммуникативный: характеризуется трудностями в общении с коллегами/партнерами;

3.      эмоциональный: возникает в результате различных конфликтных ситуаций, особенно затяжных.

Последствия профессионального стресса могут стать губительными для здоровья. Постоянное эмоциональное напряжение приводит к раздражительности, апатии и депрессии. Состояние острого стресса нельзя игнорировать, в борьбе с ним помогут методы профилактики профессионального стресса:

·         умение расставлять приоритеты: следуйте матрице Эйзенхауэра и выполняйте сначала самые важные и срочные дела;

·         не ставьте себе глобальные задачи, разбейте одну большую на несколько маленьких подзадач;

·         обращайтесь за помощью к коллегам и делегируйте некоторые свои полномочия;

·         старайтесь делать небольшие паузы в работе: например, выпейте чаю;

·         релаксация: выполняйте время от времени упражнения на расслабление мышц и восстановления дыхания.

 

Методы профилактики стресса, как правило, дают хороший результат. Но если вы испытываете трудности с самостоятельным снятием напряжения, лучше обратиться за помощью к специалисту. В некоторых случаях вам могут прописать принятие лекарственных средств. Эффективно помогает избавиться от стрессовых состояний – препарат Селанк. Селанк воздействует на организм в той степени, которая нужна для возобновления процессов в нервной системе, приостановленных в результате негативных воздействий. Можно принимать препарат, не боясь передозировки или привыкания.

Стресс – это еще не болезнь, но хронический стресс – серьезное нарушение, которое требует своевременного лечения. Повышайте свою стрессоустойчивость, и не позволяйте проблемам и тревогам управлять вами

Вернуться